首先查看与QQ绑定的手机号.
方法：随便查看QQ上一个好友的资料，在好友资料的头像下面有个“关注我”，
点击，直接可以看到与此QQ绑定的手机号现在开始解除了,进入无线QQ向导的页面 http://mobile.client.qq.com/cgi-bin/guide.cgi?GoToGuide=Y&qq=你的号码

QQ后面是你的QQ号，在弹出面板的最右下点“我要绑定”进入下一步，然后选QQ
免费绑定/解绑--手机/小灵通，填人刚才的手机号码和QQ密码，点解除绑定

看图就可以了